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  3. サプリメント:メンタルヘルス/生活習慣病予防に役立つ栄養素・サプリメント類

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はじめに

本ページは、トラウマケアや生活習慣病予防に関わる栄養素やサプリメントを、成分別にカテゴライズしています。

五大栄養素  ~栄養の基本成分~

タンパク質

[必須アミノ酸]
 ・アルギニン
 ・メチオニン
 ・ヒスチジン
 ・ロイシン(BCAA)
 ・イソロイシン(BCAA)
 ・フェニルアラニン
 ・リシン(リジン)
 ・トリプトファン
 ・バリン(BCAA)
 ・スレオニン(トレオニン)
[非必須アミノ酸]
 ・グリシン
 ・アラニン
 ・セリン
 ・チロシン
 ・システイン
 ・アスパラギン
 ・アスパラギン酸
 ・グルタミン
 ・グルタミン酸
 ・プロリン
【他アミノ酸・タンパク質】
 ・カゼイン
 ・カゼインホスペプチド(CPP)
 ・カルニチン
 ・コラーゲン
 ・テアニン
 ・タウリン
 ・ラクトトリペプチド(LTP)
 ・ラクトフェリン
 ・レクチン

脂質

[飽和脂肪酸]
 ・短鎖脂肪酸
 ・中鎖脂肪酸(MCTオイル)
[非飽和脂肪酸]
ω9系脂肪酸
 ・オレイン酸
ω6系脂肪酸
 ・リノール酸
 ・γ-リノレン酸(ビタミンF)
 ・アラキドン酸
-ω3系脂肪酸
 ・α-リノレン酸
 ・DHA(ドコサヘキサエン酸)
 ・EPA(エイコサペンタエン酸)
[他脂質]
 ・レシチン(ホスファチジルコリン)
 ・コレステロール

炭水化物(糖質)

【単糖】
 ・ブドウ糖(グルコース)
 ・果糖(フルクトース)
 ・ガラクトース
【二糖】
 ・麦芽糖(マルトース)
 ・ショ糖(スクロース)
 ・乳糖(ラクトース)
【多糖】
 ・デンプン(スターチ)
 ・グリコーゲン
【オリゴ糖】(トクホ認定)
 ・フラクトオリゴ糖
 ・イソマルトオリゴ糖
 ・ガラクトオリゴ糖
 ・大豆オリゴ糖

【新甘味料】
-糖質系甘味料
 ・ソルビトール
 ・マルチトール
 ・キシリトール
 ・パラチノース
-非糖質系甘味料
(食品添加物)
 ・アスパルテーム
 ・アセスルファムK 
 ・サッカリン
 ・ステビオサイド(ステビオシド)
 
 

炭水化物
(食物繊維)

【水溶性食物繊維】
 ・ペクチン
 ・グルコマンナン
 ・アルギン酸
 ・フコイダン
 ・コンドロイチン硫酸
 ・βーグルカン
 ・イヌリン
 ・ポリデキストロース
【不溶性食物繊維】
 ・セルロース
 ・βーグルカン
 ・リグニン
 ・ヘミセルロース

ビタミン類

【水溶性ビタミン】
ビタミンB群
 ・ビタミンB1(チアミン)
 ・ビタミンB2(リポフラビン)
 ・ビタミンB3(ナイアシン)
 ・ビタミンB5(パントテン酸)
 ・ビタミンB6(ピリドキシン)
 ・ビタミンB7(ビオチン)
 ・ビタミンB9(葉酸)
 ・ビタミンB12(コバラミン)
ビタミンC(アスコルビン酸)
【脂溶性ビタミン】
 ・ビタミンA(レチノール)
 ・ビタミンD
 ・ビタミンE
 ・ビタミンK
【ビタミン様物質】
 ・コエンザイムQ10(ビタミンQ)
 ・リポ酸(α-リポ酸)
 ・ビタミンU(キャベジン)
 ・ルチン(ビタミンP)
 ・コリン
 ・イノシトール

ミネラル


 ・Na(ナトリウム)
 ・K(カリウム)
 ・Ca(カルシウム)
 ・Mg(マグネシウム
 ・P(リン)
 ・Fe(鉄)
 ・Zn(亜鉛)
 ・Cu(銅)
 ・Mn(マンガン)
 ・Se(セレン)

シンバイオティクス ~腸活、ダイエット用~

プロバイオティクス

・乳酸菌
 LG21乳酸菌、ガセリ菌EP株
 クレモリス菌FC株、1073R-1乳酸菌等
・ビフィズス菌
・ビール菌
・納豆菌
・麹菌

プレバイオティクス

【オリゴ糖】(トクホ)
 ・フラクトオリゴ糖
 ・イソマルトオリゴ糖
 ・ガラクトオリゴ糖
 ・大豆オリゴ糖

【水溶性食物繊維】
 ・ペクチン
 ・グルコマンナン
 ・アルギン酸
 ・フコイダン
 ・コンドロイチン硫酸
 ・βーグルカン
 ・イヌリン
 ・ポリデキストロース
【不溶性食物繊維】
 ・セルロース
 ・βーグルカン
 ・リグニン
 ・ヘミセルロース


ファイトケミカル ~強い抗酸化力でトラウマケア・生活習慣病予防に~

ファイトケミカル(フィトケミカル)とは、主に緑黄色野菜などに含まれる化学成分で、植物が有害物質や昆虫から身を守るためにつくりだした色素、香り、辛み成分等を指します。
その数数千種類以上あると言われていますが、特に活性酸素を抑える「抗酸化作用」を持つことが特徴です。
そのため、活性酸素が関わる、高血圧、動脈硬化といった生活習慣病予防や、エイジング、美肌といった美容等に効果的な成分で、サプリメントなどでもよく利用されています。
天然の脂溶性色素で、大きくポリフェノール、含硫化合物、カロテノイド、テルペン類、多糖類の5種類に分けられます。

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