変形性股関節症とは、脚の骨と骨盤の間にある関節軟骨がすり減ることで、炎症や痛みが生じる病気です。骨と骨の接合部にわずかなずれが生じると、その負荷が軟骨に集中し、さらに状態を悪化させていきます。

ジグリングは、このような変形性股関節症の予防にも役立つとされており、関節への血流を促すことで軟骨の再生を助け、症状の改善を目指す療法として利用されています。

貧乏ゆすりは筋肉を細かく動かすため、その刺激によって「イリシン」というホルモンが分泌されます。
イリシンは脳にも作用し、神経細胞の成長を支える栄養因子であるBDNF（脳由来神経栄養因子）を増やします。これにより海馬などの神経の発達が促され、記憶力の向上や認知症予防につながる可能性があると考えられています。

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ダンスなどのリズム運動を行うと、セロトニンが分泌され、心身のリラックス状態を示すα波が増えると言われています。
貧乏ゆすりも同じく一定のリズムを刻む運動であるため、類似したリラックス効果が得られる可能性が示されています。

ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるように、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たし、下半身の血液を心臓へ押し戻しています。
むくみは、長時間歩いたり立ち続けたりすることで足の血流が滞り、余分な水分が溜まることで起こる症状です。

貧乏ゆすりは、ふくらはぎを含む脚全体を細かく動かすため、ふくらはぎの筋肉がしっかりと働きます。その結果、血行が促進され、むくみの改善や老廃物の排出に役立ち、下肢静脈瘤の予防にもつながると考えられています。

長時間、食事や水分を十分に取らないまま、車などの狭い座席で足を動かさずに座り続けていると、血行が悪くなり血液が固まりやすくなります。
その結果、できた血の固まり（血栓）が血管内を移動し、肺に詰まって肺塞栓を引き起こす恐れがあります。これがいわゆるエコノミークラス症候群です。

貧乏ゆすりは血流を促す働きがあるため、このエコノミークラス症候群の予防にも役立つと考えられています。

冷え性の場合、手足の一部が冷たく感じられますが、これは体温そのものが下がっているのではなく、皮膚表面の温度が低くなることで起こります。
貧乏ゆすりを行うと血流が促進されるため、手足の冷えの改善にもつながります。

実際に、20〜40代の女性4人に貧乏ゆすりをしてもらったところ、5分後には皮膚温が平均2度上昇したことがサーモグラフィーで確認されたという報告もあります。
さらに、体温が上がることで免疫力の向上にも寄与すると考えられています。

寒い日の夜には、貧乏ゆすりを取り入れることで体がポカポカと温まり、より深く眠りやすくなるかもしれません。

貧乏揺すりを1時間すると、約40kcalを消費すると言われています。
貧乏揺すり3分はウォーキングの20分にも匹敵すると言われているので、ただ座っているよりも脂肪が燃焼されるためダイエット効果があることがわかります。

1.足の裏がしっかり床につく高さの椅子に座り、リラックスした姿勢をとります。
このとき、膝の角度が90度になるように調整します。足を前に出しすぎたり、逆に引き寄せすぎたりしないように注意しましょう。

2.つま先を床につけたまま、かかとを小刻みに上下させます。
股関節が動くイメージで小刻みに動かすと変形性股関節症予防になります。