まず「TwilightZone Healing」で脳内のトラウマをケアしていきます。
１音声あたり１週間以上間隔を開けて実践してください。数回実践すればかなり体調も良くなってきていると思います。
（服薬している方は、ゆっくりと減薬を進めてください。急な断薬はお控え下さい。）

Twilight Zone ～HSP・うつ病向け催眠オンラインヒーリング～

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マインドフルネスは、自意識に関わる島皮質の働きを活性化させてくれます。
外にでて自然とふれあい、歩くマインドフルネス、マインドフルネス散策の実践も効果的です。

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No.17 マインドフルネス散策～BDNFの活性化による脳細胞の修復と再生～

はじめに：歩くことは癒しである私たちは日々、忙しさに追われ、心が未来や過去へとさまよいがちです。「今、ここ」に意識をとどめることは、簡単なようでいて難しい。そんなとき、最も身近で、最も深い癒しの手段が「歩くこと」です。マインドフルネス散策とは、ただ歩くのではなく、五感をひらき、今この瞬間に意識を集中させながら歩く実践です。それは、心と身体を調律し、脳を再生させ、感情を整える「動く瞑想」とも言えるでしょう。マインドフルネスとは何かマインドフルネスとは、「今この瞬間」に意識を向け、評価や判断をせ...

解離性障害は島皮質の働きが弱った状態です。
身体に刺激を与えていくことで神経系の働きも高まり自意識も高まってきます。
朝起きたらすがすがしい空気を吸って軽く運動してみましょう。
顔を洗う、歯磨きをして刺激を与えていく、声を出すことも効果的です。