目次
はじめに

子どもの頃は、布団に入れば自然とぐっすり眠れていたのに、大人になるにつれて深い、質のいい睡眠がとれなくなっていくことがあります。
その背景には、トラウマやストレスの蓄積によって自律神経のバランスが乱れてしまうことも関係していると言われています。
自律神経を整えることはもちろん大切ですが、睡眠環境や生活習慣を見直すことも同じくらい大切です。とはいえ、生活習慣を整えて睡眠リズムを安定させるのは、簡単そうに見えて実はとても難しいものですよね。そんなときには、睡眠用グッズを取り入れて、無理なく睡眠リズムを整えていくのもひとつの方法です。
快眠グッズの紹介 ~環境を整えぐっすり快眠!~
Top Fans 枕 低反発枕 安眠枕

ウレタン素材を使用し、日本人の体型に合わせて設計された低反発の安眠枕です。
頭部の圧力をバランスよく分散する構造になっているため、肩や首に余計な負担をかけず、快適な睡眠姿勢を保ちやすくなっています。
枕カバーには、肌触りがよく通気性にも優れた綿素材を採用。
通気性・なめらかさ・クッション性がほどよく共存しており、快適にお使いいただけます。
カバーは洗濯機で簡単にお手入れできるので、清潔に保ちやすい点も魅力です。
Marine Moon 抱き枕

体全体を包み込むように支えてくれるU字型の抱き枕です。
どのような寝姿勢でも身体をしっかりサポートしてくれるため、安心してリラックスできます。
足部分を折りたたむとソファのような形に変形し、抱き枕としてだけでなく、背もたれクッション・肘置きクッション・足枕・授乳クッションなど、多用途に活用できるのも魅力です。
サイズは155×78×18cm、重さは約3.2kg。
155cmのロングサイズのU字型タイプで、男女問わず使いやすいビッグサイズ。包み込まれるような安心感と、しっかりとした抱き心地が特徴です。
LANZO アイマスク 安眠

通気性に優れたアイスシルク素材を採用しており、ひんやりとした心地よい肌触りで、季節を問わず快適に使える快眠アイテムです。
Bluetoothでスマホと接続できるため、耳を圧迫することなく音楽やヒーリング音を楽しめます。
3D立体弧型の設計で、顔の形に自然にフィットし、目や鼻への圧迫感がありません。
遮光率は100%で、装着すると真っ暗な睡眠空間をつくり出してくれます。
カバーは取り外して洗えるため、いつでも清潔に保てる点も嬉しいポイントです。
LBELL 目覚まし/睡眠用時計

人の体内には、光を感知して1日の睡眠リズムをつくり出す「体内時計」が備わっており、朝に太陽の光を浴びることで自然と1日のスイッチが入るようになっています。
この目覚まし時計は、起床時刻の10〜60分前から、日の出のように赤色から太陽色へと徐々に光が変化し、光の刺激によって自然で心地よい目覚めへと導いてくれます。
また、就寝時には日没をイメージし、太陽光色から赤色へとゆっくり変化することで、眠りに入りやすい環境を整えてくれます。
アラーム音は、鳥のさえずりや川の流れなど、7種類の自然音から選択可能。
暗い時間に起きる方、アラーム音が苦手な方、寝つきが悪い方、体内時計を整えたい方に特におすすめのアイテムです。
ORIHIRO(オリヒロ) 快眠サプリ

本品は、朝の目覚め時に感じやすい疲労感の軽減をサポートするとされるテアニンや、リラックスを助けるGABAを配合したサプリメントです。
疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありませんが、向精神薬などに頼らず、どうしても眠りたいのに寝つけないときのサポートアイテムとして取り入れてみるのも一つの方法です。
ヘミシンク音声
睡眠時に周囲の音を完全に遮断してしまうと、かえって雑念が浮かびやすくなり、不安が高まって逆効果になることがあります。
そんなときは、ヘミシンクのような音声を聴くことで意識が散りにくくなり、眠りに入りやすくなる場合があります。